αリポ酸：簡単ダイエット法～簡単ダイエット★本気ダイエット

簡単ダイエットの方法：毎日体重を測ることの大切さを知ろう。

簡単にダイエットをする方法に、毎日体重を測ることがあります。これは、毎日の体重をチェックすることで、仮に体重が減ったとすれば、それを励みに頑張れますし、逆に体重が増えていたら、このままではやばいと認識し、もっと努力しなければという気持ちになれるというメリットがあります。

一喜一憂しながらも、頑張りつづけることができるのです。心機一転、体重計を買ってみるのも、簡単ダイエットにはおすすめです。

最初の１，２キロは、すぐ結果が出るもの。汗をかいたり、水を飲んだりしただけで変化する数字なので。脂肪を燃焼させる方法を取り入れても、しばらくはなかなか減りませんが、一旦減り始めると、順調に痩せていきます。この波にのるまでは辛抱です。逆に、一旦太りだすと、順調に太っていくともいえますので、注意が必要です。体重を計っていれば自分がどういう状態にあるか、簡単にチェックできるのでおすすめです。

あなたが、簡単にダイエットをしたいと考えていて、それなりに努力もしているとして、体重が増えたらどうしたらよいでしょう。ただ落ち込むのではなくて、その原因を考えることが大切です。あまり食べていないのに、体重が増えているようであれば、食生活を改善する必要があるでしょう。運動をまったくしていないので
あれば、基礎代謝が落ちていることが考えられます。

今のダイエットはあなたにあっていますか？
 
どんなに科学的で合理的、または人気のダイエット法であっても、「みじめに感じる」ので
あれば不幸です。そのダイエット法はあなたを否定しているからです。

そもそもダイエットとは、体型に関して受け入れがたい部分を変化させたいと望むものであり
自己否定の一面があるのは確かです。しかしあなたが変えたいのはあなたの一部であって、全
てではないのです。

流行のダイエット法はあなたの生活や生きる上での価値観を大きく変化させることができる
でしょう。受け入れられるのであれば全く問題ないのですが、そうではない場合、あなたは
そのダイエット法を実践する度に「みじめさ」を感じるのではないでしょうか？

もしあなたが太っているとして、何故あなたは自分を太らせたのでしょうか？
夜寝る前にドカ食いしてしまう癖があるとして、それは何故にしているのでしょうか？
ドカ食いすることによってストレスを発散？不安を解消？がんばった自分へのご褒美？
太る行動には何かしらの理由があるはずですよね。

ダイエットを成功させるための一つの方法は自分を細分化して問題を処理することにあります。

二つの椅子があり、一方の椅子にあなたが座っているとします。
もしあなたが、ドカ食いする癖があるのだとしたら、ドカ食いしている時の気分を思い出して
みてください。

今度は、もう一つの椅子に座り、ダイエットしたいあなた気持ちに戻ってみてください。

自分の中の二つの気持ちの違いがわかるまで何度も座りなおしてみてください。こうすると
ドカ食いという問題行動を起こしている自分と、それをやめさせたい自分を分離させる
ことができてきます。

ダイエットを成功させるためには、問題行動を起こしている自分にそれをやめてもらうという
が必要ですよね。でも、問題行動を起こしている自分は、それなりの理由があるわけで、
理解をした上でやめてもらう必要があるんです。

例えば、ドカ食いをしている自分が「安心」を得ているのであれば、食べる変わりに風呂に入る
とか、音楽を聴くとか、好きな本を読むなど、他に安心を得るための方法を取ってもらえないか
ねばり強く問いかけてみるのです。もし仮に妥結してしまったとしても今よりはずっと良いの
ではないでしょうか？

ダイエットは自分を変えることですが、全てを変えるのではなく、一部を変えるのです。
全否定になってしまっては、変化する自分の価値そのものが、意味のないものになってしまう
ので挫折することになるでしょう。

繰り返しになりますが、ダイエットで成功するコツは、自分を細分化することです。